YOGA ET pilates


GYM pilates

"souplesse, équilibre  et gainage dans l’esprit de la méthode de Joseph Pilates, mais aussi élégance, maitrise et fluidité du geste, confiance en soi renforcée et réel effet bien être."

NOS Cours collectifs:
* LES Lundis de 11h15 à 12h30
à l'espace Millénaire (22, promenade du millenaire 92400 COURBEVOIE

* LES jeudis de 19h30 à 20h40 à la patinoire municipale thierry monier, centre charras, salle du club house "le nautilus" a Courbevoie

ATELIERS A THème certains dimanches après- midi. Suivez nous sur Instagram et Facebook pour connaître les dates.


GYM pilates

Qu’est ce que la Gym Pilates ?

Nos cours construits à partir d’une base de Gym Pilates sont très spécifiques et reposent sur une approche intelligente.

S’inscrivant clairement dans la tradition d’exigence de la danse classique, cette méthode allie respect du corps et plaisir de se retrouver (contrairement à de nombreux cours de fitness alliant exercices « cardio » et plaisir de « s’oublier » sans réelle esthétique du mouvement).

Quels sont les bienfaits ?

A la fois douce et tonique, cette méthode basée sur le renforcement de la ceinture abdominale et des muscles profonds vous permet de relaxer votre esprit, d’améliorer votre état de corps en général, d’embellir votre silhouette et votre port de tête.

Vous pourrez utiliser du matériel fourni comme le «Pilates Ring», le «Pilates Stick», les «Elastiband», les bâtons,  les  «Soft Balls» lestées, etc…

les principes de la methode
class & fit par frederica

Pourquoi avec Frederica ?

Frederica y ajoute son expérience de plus de 30 ans de danseuse classique et Modern’jazz, sa connaissance de la Barre au sol, du Yoga et du stretching chinois ainsi que son expérience pédagogique pour faire de ses cours une méthode unique et un vrai moment de plaisir, de détente et de bonne humeur dont vous ressortirez à la fois étiré(e), galbé(e), plus sûr(e) de vous et relaxé(e).

Frederica  recommande la méthode Easystress en parallèle avec la Gym Pilates.

Pour une demande de cours particulier, seul(e) ou en petit groupe (4-5 personnes maxi), à votre domicile, dans un studio situé au coeur de Courbevoie  ou via Zoom, 
contactez nous au 06 84 12 48 89 !

Effet bien être, antistress, équilibre physique et intérieur

Respiration fluide et contrôlée

Détoxification de votre organisme, atténuation des douleurs physiques et articulaires​

Placements précis et justes

Colonne vertébrale bien positionnée, silhouette gainée, étirée et redessinée

Métabolisme boosté, confiance en soi et conscience de son corps renforcées

Remodelage et harmonisation du corps, maitrise du geste, gracieux, léger et élégant

Amélioration de la posture et du port de tête


YOGA INTEGRAL

"Vous souhaitez unifier votre corps, votre esprit et votre souffle?

Apaiser votre mental? Vous détendre et vous ressourcer?… Mais vous souhaitez également sculpter votre corps? Affiner et tonifier votre silhouette? Déborder d’énergie? Nous en rêvons toutes et tous, non?."

COURS DE YOGA INTEGRAL:
* LES MARDIS DE 19h15 à 20H30
à l'espace Millénaire, 22 Promenade du MIllénaire, 92400 COURBEVOIE

ATELIERS A THéme certains dimanches après- midi. suivez- nous sur Instagram et facebook pour connaître notre actualité!

Qu’est ce que le Yoga Intégral? 

 
Le terme « YOGA » signifie « UNION », car en effet, le Yoga contribue à atteindre un équilibre harmonieux, tant physique, mental qu’émotionnel, une véritable « union » entre le corps, la tête et votre intériorité.
 
Ce type de Yoga embrasse un très large éventail de de techniques et de savoirs. Sur une base de HATHA Yoga postural traditionnel, vous travaillerez bien sûr les « Asanas », mais aussi les PRANAYAMAS (exercices de respiration, travail sur le souffle vital), le BHAKTI yoga (mantras, chants, rituels), des exercices de KUNDALINI ainsi que le YIN Yoga dans la dernière partie de la séance (postures tenues plus longtemps pour un travail en profondeur, en particulier sur les fascias, relaxant et régénérant).
 
Ce yoga très complet, authentique et donc « intégral » vous permet de retrouver vitalité , harmonie et sérénité, tout en douceur mais aussi en profondeur.

Yoga traditionnel basé sur la médecine indienne ou Ayurveda, il est la « pierre angulaire » des autres types de Yoga, tels que l’Ashtanga (dynamique et exigeant), le Vinyasa (fluide, enchaîné et tonique), le Yoga Bikram (pratiqué dans des espaces chauffés à plus de 40 degrés) ou encore l’Iyengar (exécution des postures avec une très grande  précision et dans le respect de l’alignement du corps).

Quels sont les bienfaits ?

 

Le Yoga Intégral améliore le bien- être général, la souplesse et la tonicité musculaire. 

Il permet de ralentir le processus de vieillissement, de stimuler le métabolisme, d’améliorer votre digestion ainsi que l’équilibre hormonal, sans parler de ses effets contre le stress. Les bienfaits du Yoga sont infinis!

Très complet et s’adaptant à toutes (et tous!), il aide à détoxifier et ré-oxygéner votre corps… Ainsi que l’esprit! Il est une pause indispensable pour lutter contre les méfaits de la pollution et d’un mode de vie stressant.

Il renforce également vos muscles et articulations (idéal pour les sportifs!), tissus, muqueuses et booste votre système immunitaire: adios la grippe, les rhumes à répétition et autres maux hivernaux. Il agit également sur le système nerveux, la fatigue, les migraines, les problèmes de dos… Bye bye la dépression, le stress et les douleurs chroniques!

LES PROFESSEURS

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