YOGA ET pilates


GYM pilates

"souplesse, équilibre  et gainage dans l’esprit de la méthode de Joseph Pilates, mais aussi élégance, maitrise et fluidité du geste, confiance en soi renforcée et réel effet bien être."


GYM pilates

Qu’est ce que la Gym Pilates ?

Nos cours construits à partir d’une base de Gym Pilates sont très spécifiques et reposent sur une approche intelligente.

S’inscrivant clairement dans la tradition d’exigence de la danse classique, cette méthode allie respect du corps et plaisir de se retrouver (contrairement à de nombreux cours de fitness alliant exercices « cardio » et plaisir de « s’oublier » sans réelle esthétique du mouvement).

Quels sont les bienfaits ?

 

A la fois douce et tonique, cette méthode basée sur le renforcement de la ceinture abdominale et des muscles profonds vous permet de relaxer votre esprit, d’améliorer votre état de corps en général, d’embellir votre silhouette et votre port de tête.

Vous pourrez utiliser du matériel fourni comme le « Pilates Ring », le « Pilates Stick », les « Elastiband », les bâtons, les « Soft Balls » lestées, etc…

les principes de la methode
class & fit par frederica

Pourquoi avec Frederica ?

Frederica y ajoute son expérience de plus de 30 ans de danseuse classique et Modern’jazz, sa connaissance de la Barre au sol, du Yoga et du stretching chinois ainsi que son expérience pédagogique pour faire de ses cours une méthode unique et un vrai moment de plaisir, de détente et de bonne humeur bien sûr dont vous ressortirez à la fois étirée, galbée, plus sûre de vous et relaxé(e).

Frederica recommande la méthode Easystress en parallèle avec la Gym Pilates.

Pour une demande de cours particulier, seul ou en petit groupe via Zoom. 
Contactez nous au 06 84 12 48 89 !

Effet bien être, antistress, équilibre physique et intérieur

Respiration fluide, concentration et contrôle

Détoxification de votre organisme, atténuation des douleurs physiques et articulaires​

Respiration Fluide, placements précis et contrôlés

Colonne vertébrale bien positionnée, Silhouette gainée, étirée et redessinée ​

Booster votre métabolisme, renforcer la confiance en soi et la conscience de son corps

Remodelage et harmonisation du corps, maitrise du geste juste, gracieux et léger

Amélioration de la posture et port de tête et élégance


AYUR YOGA

"Vous souhaitez unifier votre corps, votre esprit et votre souffle?

Apaiser votre mental? Vous détendre et vous ressourcer?… Mais vous souhaitez également sculpter votre corps? Affiner et tonifier votre silhouette? Déborder d’énergie? Nous en rêvons toutes et tous, non?."


AYUR YOGA

Qu’est ce que l’Ayur Yoga ? 

Le terme « Yoga » signifie « Union »,car en effet, le Yoga contribue à atteindre un équilibre harmonieux, tant physique, mental qu’émotionnel.

Ce Yoga progressif et néanmoins dynamique permet de retrouver vitalité et sérénité 
tout en douceur.

Yoga traditionnel, basé sur la médecine indienne ou Ayurveda, il est la « pierre angulaire » des autres types de Yoga, tels que l’Ashtanga (dynamique et exigeant), le Hatha (travail des Asanas ou postures en douceur, associé à des exercices de respiration et de méditation), le Vinyasa (fluide, enchaîné et tonique), le Yin Yoga (lent, statique et relaxant), le Yoga Bikram (pratiqué dans des espaces chauffés à plus de 40 degrés) ou l’Iyengar (exécution des postures avec précision).

Quels sont les bienfaits ?

L’Aur Yoga, améliore le bien- être général, la souplesse et la tonicité musculaire. 

Il permet de ralentir le processus de vieillissement, de stimuler le métabolisme, d’améliorer votre digestion ainsi que l’équilibre hormonal, sans parler de ses effets contre le stress. Les bienfaits du Yoga sont infinis!

Très complet et s’adaptant à toutes (et tous!), il aide à détoxifier et ré-oxygéner votre corps… Ainsi que l’esprit! Il est une pause indispensable pour lutter contre les méfaits de la pollution et d’un mode de vie stressant.

Il renforce également vos muscles et articulations (idéal pour les sportifs!), tissus, muqueuses et booste votre système immunitaire: adios la grippe, les rhumes à répétition et autres maux hivernaux. Il agit également sur le système nerveux, la fatigue, les migraines, les problèmes de dos… Bye bye la dépression, le stress et les douleurs chroniques!

LES PROFESSEURS

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